9 tanda tubuh seimbang (normo)

 Sembilan sinyal tubuh seimbang (NORMO)

SEHAT itu ditandai dengan kondisi psikis seseorang yang tenang-tenteram yang akan memicu kondisi fisiknya terukur-secukupnya.  Tandanya tubuh terasa nyaman dan tidak ada keluhan fisik apapun maupun psikis apapun. Inilah tanda bahagia.

Fakta fisik adalah kondisi faktual raga yang dapat diukur dengan alat ukur fisik berupa :

(1). Meteran pita utk ukur lingkar pinggang,

(2). Timbangan berat badan ( bathroom scale), 

(3). Alat ukur tinggi badan ( _stature scale_),

(4).  Tensimeter_ alat ukur tekanan darah, 

(5). hermometer_ alat ukur suhu tubuh, 

(6). Pulse oximeter_ alat ukur saturasi oksigen. 

(7). Syaraf tapak tangan_ (perasa, perasa, suhu).

Bila saat diperiksa ke sembilan hasil pemeriksaan fisiknya dalam kondisi normal (NORMO) dapat disimpulkan status raga seimbang dan status psikisnya pun seimbang (NORMO). 

Kesembilan status fisik NORMO tsb sbb  : 

1). Berat badan (BB)nya ideal sesuai tinggi badan (TB)nya shg IMT normal = 18,5-25), 

2). Lingkar Pinggang (LP) ideal (LP pria < 90 cm, LP wanita < 80 cm), 

3). Tekanan darah normal (TD=100-140/70-90 mmHg), 

4). Denyut nadi normal (Nadi : 60-100 x / menit) teraba teratur.

5). Suhu tubuh normal (t=36,5-37'5°C), 

6). Saturasi oksigen normal (SpO2>95%}.

7). Warna tapak tangan normal berwarna merah muda dan teraba hangat.

8). Respon reaksi gerak : gerak sendi dan otot bebas tidak kaku dan terbatas.

9). Sensasi nyeri : setiap gerakan otot dan sendi tdk ada keluhan nyeri atau kesemutan. 

Sehat itu aksi.. SEKSI! Sehat itu harus diraih dan dijaga secara terus menerus berkesinambungan.

Sehat itu tanggung jawab  kita masing-masing. Bila tubuhmu sakit segera muhasabah dan *salahkan dirimu sebagai penyebab sakitnya , bukan pihak lain. 

Bila tubuhmu sakit menandakan dirimu tidak amanah menjaga sehatmu sendiri.

Semoga bermanfaat, salam sehat holistik.

Medi Wirawan, dr, DFM, MPH - Dokter Konsultan Sehat Holistik.